Jędrne uda – jak to łatwo powiedzieć, a jak zrobić?

Lato zbliża się wielkimi krokami, a wraz z nim, perspektywa plaży, bikini, krótkich spodenek i mini. Co to dla każdej kobiety oznacza? Czas przyjrzeć się kondycji naszych ud: czy są zadbane, jędrne i szczupłe. Jeśli nie, to właśnie nadszedł moment zabrać się za nie.

 

Na szczęście jędrne uda bez fałdek tłuszczu czy skórki pomarańczowej, ale za to z wyraźnie rysującymi się mięśniami pod dobrze napiętą skórą nie są wcale czymś, co bardzo trudno uzyskać jak np. dobrze wymodelowaną pupę czy biust. Wystarczy odrobina silnej woli, codzienne ćwiczenia oraz regularne zabiegi pielęgnacyjne, a efekt osiągniemy już po paru miesiącach. Jeśli pomyślimy o naszych udach teraz, na pewno zdążymy przed latem. Zatem, zanim zaczniesz rozglądać się za nowym bikini, polub parę sportów oraz koniecznie odwiedź sklep kosmetyczny. Oto nasze sugestie:

Ćwiczenia

Ćwiczenia rozpocznij każdego dnia jeszcze przed śniadaniem. Ważne jest, że będziesz na czczo. Pół godziny ćwiczeń na czczo pozwala spalać energię pochodzącą aż w 60% z tłuszczów.  Jeśli ćwiczysz w domu, idealne dla twoich ud będą: skakanka, aerobik i bieżnia; jeśli wolisz ćwiczenia na świeżym powietrzu: jogging.

Świetne sporty dzięki którym szybko wyrzeźbisz uda to squash, badminton i wycieczki górskie, jeśli nie lubisz sportów halowych. Już dwie godziny squasha w tygodniu sprawią, że po miesiącu twoje uda będą szczupłe i umięśnione. Tak samo jak raz w tygodniu porządna górska wycieczka na cały dzień, jeśli wolisz łączyć sport z przyjemnością obcowania z naturą.

Masaż

Masaż czyni cuda, również w przypadku ud. Ujędrnia, modeluje, niweluje cellulit. Masuj uda pod prysznicem, mocnym strumieniem i chłodną wodą od dołu do góry, a potem dłońmi przy okazji wcierania kremu czy balsamu. Ważne, by robić to codziennie, najlepiej dwa razy dziennie: rano i wieczorem.

Peeling, kompres lub maska

Dzięki zabiegom pielęgnacyjnym, możesz mieć nogi szczuplejsze o 2, 3 cm – oczywiście w połączeniu z odpowiednią dietą i regularnością wykonywania zabiegów. Stosuj je raz, dwa razy w tygodniu, a zobaczysz, że napięcie skóry się poprawi, a parę cm z obwodu ud zniknie już po miesiącu. Zacznij od peelingu solnego.

Peeling solny

Garść soli wymieszaj z łyżką oliwy. Nabieraj na dłoń i pocieraj uda, potem spłucz je letnią wodą, na przemian z zimną.

Maska błotna

Gotową maskę rozprowadź na udach, owiń je przezroczystą folią, a potem rozgrzanym ręcznikiem. Po 30 minutach spłucz.

Maska z białej  glinki

Zmieszaj 100 g białej glinki, dolej do papki 7-8 kropli olejku grejpfrutowego. Nałóż na uda, owiń je folią i ręcznikiem.  Po 20 minutach zmyj i wklep odrobinę oliwki z oliwek.

Kompres z alg, skrzypu i zielonej glinki

Do sproszkowanych alg dodaj wywar ze skrzypu oraz zielonej glinki (wywar: zalej szklanką wrzątku saszetki ziół), tak aby miały konsystencję śmietany. Nałóż na uda, owiń folią i trzymaj 20 min.